प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, तनाव और क्रोध से छुटकारा पाएं, बस खुश करने के लिए बाहरी गतिविधियों में मदद मिलेगी। साइकिल पर सवारी, आउटडोर गेम्स, गहन सैर से भलाई पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
यह तेजी से चलने के लिए बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, बाहरी गतिविधियों में भी एक शांत शगल की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, दौड़ने की तुलना में मांसपेशियों के लिए एक समान गति बहुत अधिक लाभदायक है। प्रकृति के करीब होने की कोशिश करें: घास, पेड़ की छाल, प्रकृति की सुगंध और ध्वनियों का आनंद लें, एक चींटी या कुछ अन्य बग देखें।
अपनी बाइक ले लो और क्षेत्र के चारों ओर सवारी। नीरस पेडलिंग ध्यान की याद दिलाता है, जो अपने आप में अवसाद का एक बड़ा इलाज है। उसी समय, आप दुखी विचारों के भार को डंप कर सकते हैं। एक बाइक की सवारी शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना सभी लोगों के लिए उपयुक्त है।
दौड़ के चारों ओर दौड़ें, कैच-अप गेम को याद रखें, यदि आप अपने परिवार के साथ आराम करते हैं, तो बच्चों को उनके बचपन के खेल सिखाएं। इसलिए आप न केवल करीब आते हैं, बल्कि ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं को भी बढ़ा सकते हैं। हल्कापन और लापरवाही की भावना आपको लंबे समय तक नहीं छोड़ेगी।
आर्थोपेडिक समस्याओं और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के साथ, ओस में नंगे पैर चलना गर्मी के दिनों में उपयोगी होता है: शरीर एक साथ जीवंतता और कठोरता का प्रभार प्राप्त करता है। समुद्र के किनारे कंकड़ पर चलने से पैर के आर्च को मजबूत होगा, और सिरदर्द से पीड़ित डॉक्टरों को नदी में टखने-गहरे चलने की सलाह देनी चाहिए।
