यदि आप 2018 में अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो विशेषज्ञ डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों की एक टीम ने वेट वॉचर्स को ट्राइ करने के लिए सबसे अच्छा आहार बताया है। यहाँ योजना के बारे में अधिक है।
यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट ने बेस्ट डाइट की अपनी वार्षिक सूची जारी की है, और वेट वॉचर्स बेस्ट वेट-लॉस डाइट, सर्वश्रेष्ठ फास्ट वेट-लॉस डाइट और सर्वश्रेष्ठ वाणिज्यिक आहार के लिए विजेता है। इस खबर की घोषणा 3 जनवरी को “देश के शीर्ष पोषण विशेषज्ञ, आहार सलाहकार और मधुमेह, हृदय स्वास्थ्य और वजन घटाने में विशेषज्ञता वाले चिकित्सकों के एक विशेषज्ञ पैनल” द्वारा की गई थी। वे 40 आहारों को देखते हैं और उन्हें नौ श्रेणियों में स्कोर करते हैं - अल्पकालिक वजन घटाने, लंबे समय तक वजन घटाने, दिल के स्वस्थ आहार, और अधिक। ओपरा की वेट वॉचर्स में 10 प्रतिशत हिस्सेदारी है जो उसने 2015 में खरीदी थी और इस साल 1 जनवरी को यह घोषणा की गई थी कि डीजे खालिद लाइफस्टाइल प्रोग्राम के लिए नए सोशल मीडिया एंबेसडर हैं। वह पहले ही 20 पाउंड खो चुका है!
वेट वॉचर्स इस तरह काम करते हैं। आपकी ऊंचाई, लिंग, वजन और उम्र के आधार पर, आपको प्रति दिन "अंक" और प्रति सप्ताह अधिक अंक प्राप्त होते हैं। खाओ भोजन का एक बिंदु मूल्य है, और लक्ष्य आपको दिए गए बिंदुओं के तहत रहना है। आप शारीरिक गतिविधि के साथ अधिक अंक "अर्जित" भी कर सकते हैं। उनका नया फ़्रीस्टाइल कार्यक्रम, जिसे नवंबर 2017 में पेश किया गया था, में फल और सब्जियों से शून्य बिंदु खाद्य पदार्थों की सूची को 200 से अधिक "मुक्त खाद्य पदार्थों" में विस्तारित किया गया है, जिसमें शंख, मछली, टर्की, चिकन, अंडे, मक्का, सेम, और अधिक शामिल हैं। जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और फाइबर होता है, उनमें कम अंक होते हैं, जबकि ऐसे खाद्य पदार्थ जो पौष्टिकता से अधिक नहीं होते हैं। कार्यक्रम की सुंदरता यह है कि आप जो चाहें खा सकते हैं - कुछ भी बंद सीमा नहीं है।
मैं वास्तव में पिछले एक साल से इस कार्यक्रम का पालन कर रहा हूं, और मैंने 18 पाउंड खो दिए हैं। मुझे प्रति दिन 23 अंक मिलते हैं, और मेरे विवेक पर उपयोग करने के लिए 35 और साप्ताहिक अंक मिलते हैं। यहाँ एक ठेठ दिन है। अगर मैं नाश्ते के लिए अंडे और बेकन के दो स्लाइस (2 अंक), टर्की के साथ सैंडविच थिन, और लंच के लिए ह्यूमस (5 अंक), क्लेमेंटाइन और पॉपकॉर्न का एक स्नैक (4 अंक), मेरे पास पर्याप्त से अधिक है सामन, भुना हुआ सब्जी और एक पके हुए आलू (5 अंक) के एक स्वस्थ रात्रिभोज के साथ एक गिलास वाइन (4 अंक) का स्वाद लेने के लिए और मिठाई (3 अंक) के लिए एक कुकी है।
, आप वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार की कोशिश करेंगे: वजन पहरेदार?
