अपने आहार और फिटनेस की दिनचर्या को ध्यान में रखते हुए छुट्टियों के मौसम में कठिन हो सकता है, लेकिन सेलिब्रिटी ट्रेनर लेसी स्टोन के पास नए साल के माध्यम से अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ आसान टिप्स हैं!
क्रिसमस डिनर से लेकर उन सभी एंड-ऑफ-ईयर पार्टियों में, जिनके लिए आपको जाने की ज़रूरत है, बहुत सारे प्रलोभन हैं जो आपको अपने आहार या फिटनेस दिनचर्या से दूर कर सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आप 2019 में सही शुरुआत के लिए बंद नहीं होंगे, क्योंकि आपने चीनी कुकीज़ की पूरी ट्रे खा ली थी (हे, मैं तुम्हारे साथ वहीं हूँ!) पहले, आराम करो। भोग लगाना ठीक है! लेकिन अगर आप इस सीजन में अपनी सेहत को लेकर थोड़ा सख्त होना चाहते हैं, तो रिवेंज बॉडी विथ ख्लो कार्दशियन की मशहूर फिटनेस ट्रेनर लेसी स्टोन ने हमें ऐसे पांच टिप्स दिए, जो सुपर सिंपल और फॉलो करने में आसान हैं।
1. पूरे दिन ईंधन भरा रहे
हमने 13 दिसंबर को स्टोन के साथ फेयरलाइफ के साथ उसकी नवीनतम साझेदारी और वर्कआउट रिकवरी के लिए ब्रांड के नए उच्च प्रोटीन कोर पावर शक्स के लॉन्च के बारे में चर्चा की। स्वाभाविक रूप से, उसे पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने और अपनी ऊर्जा बनाए रखने के बारे में कुछ सलाह थी। "अपने परिवार के साथ काम करो, सैर पर जाओ, दिन भर ईंधन भरने की कोशिश करो, अपने साथ एक कोर पावर लेकर चलो क्योंकि अगर तुम नहीं, तो तुम रात के खाने में खा जा रहे हो क्योंकि खाना बहुत अच्छा है
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यह है! ”वह सलाह देती है।
2. बहुत सारा पानी पिएं
पानी की बोतल को पास रखना इस मौसम में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने की दिशा में एक आसान कदम है। "बहुत सारा पानी पिएं क्योंकि यह जलयोजन में मदद करता है, " स्टोन कहते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप शराब पी रहे हैं। "सुबह में बेहतर महसूस करने के लिए, बस हाइड्रेटेड रहें क्योंकि शराब आपको निर्जलित करती है।"
3. अपने वर्कआउट के लिए समय निकालें
"यदि आप रात के खाने में क्रे जाना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव अगले दिन इसे संतुलित करने के लिए एक बड़ी कसरत की योजना होगी, " स्टोन कहते हैं। उसके पास एक आभासी प्रशिक्षण कार्यक्रम भी है जिसे आप अपने लिविंग रूम के आराम से कर सकते हैं, और यहां तक कि छुट्टियों के लिए और नए साल की शुरुआत के लिए विशेष वर्कआउट भी करते हैं।
4. अपनी प्लेट को अधिभार न डालें
"यदि आप वास्तव में सख्त हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो मैं कहूंगा कि भोजन का आनंद लें, लेकिन एक सेवारत है, " स्टोन ने पिटाई से बचने के बारे में कहा है। “सब कुछ प्लेट पर रखो, लेकिन इसे यहाँ तक मत करो और प्लेट को बड़ा मत करो। एक नियमित प्लेट की तरह, “वह बताती हैं।
5. अगर आपको एक ब्रेक की आवश्यकता है, तो एक ले लो!
"मुझे लगता है कि छुट्टियों पर, मेरे लिए, यह मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में भी है, और मुझे लगता है कि महिलाओं को खुद को एक ब्रेक देने की जरूरत है और लोगों के साथ जुड़ने का आनंद लेने का समय है जो उन्हें प्यार करते हैं और वास्तव में वर्ष पर याद करते हैं, ”स्टोन कहते हैं। “लोग सभी पक्षों के साथ वर्ष के अंत में थक जाते हैं, इसलिए यह पसंद है
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अपना विश्राम प्राप्त करें, अपनी आत्मा को वापस पाएं, उसे भरें, फिट हों ताकि आप 2019 को एक शानदार वर्ष में बदल सकें। ”
