यदि आप खुद की तरह कैफीन के आदी हैं, तो यह कुल जागृत कॉल है। हमारे पास विशेषज्ञ डॉक्टर के सुझाव हैं कि आपको एक दिन में कितना कैफीन का सेवन करना चाहिए और यह आपको चौंका देगा!
आप में से जो कैफीन के भार के बिना अपने दिन के साथ नहीं जा सकते, उनके लिए सुनें, क्योंकि न्यूयॉर्क शहर के ओस्टियोपैथिक फिजिशियन डॉ। क्रिस्टोफर कैलापी डीओ ने हमें बताया कि आपको एक दिन में कितना होना चाहिए और कितना है बहुत। डॉ। कैलापाई ने कहा, “ज्यादातर लोग रोजाना लगभग 400 मिलीग्राम कैफीन या लगभग 4 कप कॉफी ले सकते हैं। यह सीमा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। ”हालांकि यह मानना मुश्किल है कि हर व्यक्ति एक ही राशि को मान सकता है, अनुसंधान से पता चला कि आप देख सकते हैं कि आपको अपने वजन के आधार पर कितना कैफीन का उपभोग करना चाहिए। बस सुरक्षित होने के लिए, विशेषज्ञ 400 मिलीग्राम कैफीन की अधिकतम दैनिक खुराक की सलाह देते हैं। आसान शब्दों में, यहाँ आम कैफीनयुक्त पेय हैं जिनका आप संभवतः उपभोग करते हैं और प्रत्येक में कैफीन कितना है:
- स्टारबक्स कॉफी (16 fl oz): 320 मिलीग्राम कैफीन
- 5 घंटे की ऊर्जा (1.93 fl oz): 207 mg कैफीन
- डंकिन डोनट्स नियमित (16 fl oz): 203 मिलीग्राम कैफीन
- स्टारबक्स लट्टे (16 fl oz): 150 मिलीग्राम कैफीन
- कॉफी, पीसा (8 fl oz): 133 मिलीग्राम कैफीन
- रेड बुल एनर्जी शॉट (2 fl oz): 80 मिलीग्राम कैफीन
- रेड बुल (8 fl oz): 80 मिलीग्राम कैफीन
- चाय (8 fl oz): 53 मिलीग्राम कैफीन
- आहार कोक (12 fl oz): 23-47 मिलीग्राम कैफीन
डॉ। कैलापाई ने समझाया कि बहुत अधिक कैफीन भी जानलेवा हो सकता है और आपको सावधान रहना होगा, “अधिक मात्रा में, प्रभाव दिल का दौरा, स्ट्रोक या अन्य कार्डियो-वैस्कुलर-संबंधी समस्या पैदा करके घातक हो सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि दैनिक कैफीन का सेवन कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है, लेकिन अब तक के परिणाम अनिर्णायक रहे हैं।"
वाह, अब जब आप जानते हैं कि आपको कितना कैफीन का उपभोग करना चाहिए, तो क्या आप कटौती करने जा रहे हैं?
