डाइटिंग कठिन हो सकती है, लेकिन ओपरा ने एक संतुलन पाया है जो उसके लिए काम करता है। रोटी, चिप्स या शराब दिए बिना, उसने 42.5 पाउंड स्वस्थ तरीके से खो दिए! नीचे उसकी सटीक भोजन योजना प्राप्त करें!
ओपरा को वेट वॉचर्स में सच्चा प्यार मिला है । संतुलित योजना (वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार का नाम) आपको हर चीज की थोड़ी-बहुत अनुमति देता है - खाद्य पदार्थों में ऐसे बिंदु होते हैं जो आपको स्वस्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन आपको प्रेट्ज़ेल, चिप्स, ब्रेड और वाइन की तरह व्यवहार करते हैं।
फल और सब्जी शून्य अंक हैं। अंक की गणना प्रत्येक वस्तु में चीनी, संतृप्त वसा, कैलोरी और प्रोटीन के आधार पर की जाती है।
ओपरा को वेट वॉचर्स के साथ 30 स्मार्टपॉइंट्स की अनुमति है, और एक दिन में 10, 000 चरणों के साथ उसके आहार को संतुलित करता है। "मैं शायद अपने पूरे जीवन के लिए अंक गिनता रहूंगा, " उसने 23 जनवरी के अंक में एक साक्षात्कार में पीपल पत्रिका को बताया। “जीवन खुद को तेज महसूस करता है। मेरे पास उन चीजों को देने के लिए अधिक ऊर्जा है जो वास्तव में मायने रखती हैं। ”
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17 महीनों के बाद, ओपरा ने 42.5 पाउंड खो दिए हैं। “यह सबसे आसान प्रक्रिया है जिसे मैंने कभी अनुभव किया है। भोजन के दौरान किसी भी समय मैं खुद को वंचित नहीं करता। ”
ओपरा 16 के आकार से 12 आकार की हो गई है। उसने लोगों से कहा, “मैं उन बिंदुओं के साथ खेल की तरह खेलती हूं। सुनो, मेरे पास रात के खाने के लिए शराब के 12 अंक [तीन गिलास] और एक झींगा [प्लस सब्जियां] हैं। यह बहुत अच्छा डिनर था। ”
वह दुबले प्रोटीन को संतुलित करता है और आम के मार्गरिट्स और ब्रेड जैसे अन्य फेवर के साथ वेजी करता है! “अतीत में कई बार, मैंने पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर महसूस किया। वजन के साथ मेरे सार्वजनिक संघर्ष ने मुझे हमेशा शर्मिंदा किया क्योंकि यह सिद्धांत से हटकर था। ”
यहाँ वह एक दिन में क्या खाती है:
पानी - “मुझे खुद को पानी पीने के लिए मजबूर करना होगा। मैं उतना अच्छा नहीं हूं जितना मुझे होना चाहिए। मैं कभी भी इसे आठ गिलास नहीं बनाता। मैं ज्यादातर चार से छह करता हूं। ” 0 अंक।
नाश्ता - “इस सैंडविच को उसुअल कहा जाता है। [यह एवोकैडो के साथ टोस्ट, कटा हुआ टर्की, टमाटर और एक अंडा है।] मैं एक अंडा, टोस्ट करता हूं, क्योंकि मुझे रोटी पसंद है, और शायद एक एवोकैडो की आठ। कॉफ़ी के बजाय, चाय की चाय। ”ओपरा का चायवाँ में अपना चाय का संग्रह है । 6-7 अंक।
दोपहर का भोजन - “मुझे सूप बहुत पसंद है। मेरे पास यह हर दिन है। और बहुत सारे शून्य-बिंदु साग और एक चम्मच तेल के साथ सलाद। "टमाटर का सूप और टस्कन केल और सेब का सलाद। 6-7 अंक।
स्नैक - “मैं हार्ड प्रेट्ज़ेल, पॉपकॉर्न या आलू के चिप्स के लिए जगह छोड़ता हूं। मेरे पास 11 चिप्स हो सकते हैं। जो कुछ भी क्रंच करता है। ” 3 अंक।
डिनर - तिल के हरे बीन्स के साथ मिसो-घुटा हुआ कॉड। “मेरे पास आमतौर पर किसी तरह की शराब या कॉकटेल है। मैं एक मछली, सब्जियां और एक स्टार्च लूंगा। ” 13-15 अंक।
क्या ओपरा का वेट वॉचर्स एक योजना की तरह लगता है जो आपके लिए काम करेगा?
