कैसे एक गरीब आहार डरावना बालों के झड़ने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और आप इसे रोकने के लिए क्या खाना चाहिए

अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं और एक भयावह प्रभाव बालों का झड़ना है! सौभाग्य से, बालों की बहाली के विशेषज्ञ, डॉ। क्रिस वरोना ने हॉलीवुडलाइफ EXCLUSIVELY के साथ साझा किया, कि आपको गंजेपन को रोकने के लिए क्या खाना चाहिए।

हालांकि, गरीब पोषण के कई कारक हैं जो अच्छी तरह से ज्ञात हैं, जिनमें वजन बढ़ाने और कुछ का नाम लेने के लिए मुँहासे भी शामिल हैं, एक और भयानक दुष्प्रभाव यह भी है कि बहुत से लोग बालों के झड़ने के बारे में नहीं जानते हैं। डॉ। क्रिस वरोना, हेयर रेस्टोरेशन स्पेशलिस्ट, ने हॉलीवुडलाइफ EXCLUSIVELY से बात की, कि आपका आहार आपके बालों के विकास को कैसे प्रभावित कर रहा है और आपको खुद को गंजा होने से रोकने के लिए और स्वस्थ जीवन जीने के लिए क्या खाना चाहिए। "बालों का झड़ना, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण लोगों के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, " डॉ। वरोना ने स्वीकार किया। “महिलाओं के लिए, कई कारक हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं और ज्यादातर समय ऐसे कई कारक होते हैं जो नुकसान में योगदान करते हैं। बेशक, महिलाओं को आनुवांशिक नुकसान विरासत में मिला हो सकता है, जिसे फीमेल पैटर्न हेयर लॉस कहा जाता है। अन्य कारकों में विटामिन की कमी, एनीमिया जैसे कि आयरन की कमी से एनीमिया, तनाव-प्रेरित बालों के झड़ने, थायरॉइड असामान्यताएं, या तंग केशविन्यास से कर्षण खालित्य या त्वचा के सतही जलने के लिए बालों के आक्रामक प्रसंस्करण शामिल हो सकते हैं, ”डॉ। वरोना जारी रखा। "बालों के झड़ने का सामना करने वाली महिलाओं के लिए, जल्दी ध्यान देने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इनमें से कई कारकों को संशोधित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बालों की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार हो सकता है।"

डॉ। वरोना, जो न्यूपोर्ट बीच, कैलिफ़ोर्निया में वरोना हेयर रेस्टोरेशन के मालिक भी हैं, ने खुलासा किया कि आपको अपना आहार बदलने की आवश्यकता क्यों है, "यदि आप सही ईंधन नहीं डाल रहे हैं, तो आपके बालों को पोषण नहीं मिल रहा है। इसे पनपने की जरूरत है। कुछ के लिए, उनके आहार में कुछ सरल बदलाव उनके बालों की उपस्थिति और स्वास्थ्य पर एक नाटकीय प्रभाव डाल सकते हैं, और कई मामलों में, यदि आहार की कमियों को संबोधित किया जाता है, तो बालों का झड़ना रुक जाता है या उलट हो जाता है। पोषण और स्वस्थ बालों के संदर्भ में, अमेरिकी आहार आम तौर पर मूल बातें शामिल करता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना कि आपके भोजन में मैग्नीशियम, बायोटिन, जस्ता, लोहा और विटामिन ए, बी, सी और ई जैसे चीजें शामिल हैं, जो बालों को मजबूत और मात्रा को इष्टतम बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ”

सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से कुछ डॉ। वरोना बताते हैं कि बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक फैटी एसिड शामिल हैं। “ओमेगा -3 फैटी एसिड बालों को पोषण और सुरक्षा देता है, regrowth में मदद करता है, और एक रेशमी चमक जोड़ता है। सैल्मन जैसी फैटी मछली में बहुत सारे ओमेगा -3 होते हैं, और अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्ससीड्स, और सोयाबीन भी इस स्वस्थ बालों के पोषक तत्व का एक अच्छा स्रोत हैं। ”बी विटामिन और विटामिन डी भी आवश्यक हैं, जैसा कि वरोना ने साझा किया, “ बी। विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को खोपड़ी और बालों के रोम तक ले जाते हैं। आप केले और आलू में बी 6, मांस और डेयरी उत्पादों में बी 12, और साइट्रस और टमाटर में फोलिक एसिड पा सकते हैं। ”इस बीच, “ विटामिन डी त्वचा, हड्डियों और बालों को स्वस्थ रखता है। कुछ अध्ययनों में बालों के झड़ने से विटामिन डी की कमी को जोड़ा गया है। आप वसायुक्त मछली, जिगर, अंडे की जर्दी और दूध जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पा सकते हैं।"

अन्य पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए प्रोटीन, लोहा और खनिजों का पता लगा रहे हैं। "अगर आप प्रोटीन की कमी कर रहे हैं, तो आपके बाल नहीं झड़ेंगे, " डॉ। वरोना ने स्वीकार किया। “मांस, मछली और अंडे जैसे पशु उत्पाद प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। आप सेम, मसूर, नट्स, और अनाज सहित पौधों से भी प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। "लोहे की तरह, " यह विशेष रूप से भारी मासिक धर्म के साथ महिलाओं में आम है और महिला पैटर्न गंजापन के लिए आसानी से गलत है, "डॉ। वरोना ने साझा किया। “चिकन, मछली और लाल मीट सहित मीट आसानी से अवशोषित होने वाले आयरन के अच्छे स्रोत हैं। लोहे के पौधों के स्रोतों में सेम और दाल, अंधेरे पत्तेदार साग, और आलू शामिल हैं। कई प्रकार की रोटी और अनाज भी लोहे से समृद्ध होते हैं। ”लौह, क्रोमियम, तांबा, जस्ता, आयोडीन, मैंगनीज और सेलेनियम में शामिल खनिज, भी काफी महत्वपूर्ण हैं। डॉ। वरोना ने सुझाव दिया, "एक दैनिक मल्टीविटामिन यह सुनिश्चित करने में मददगार हो सकता है कि आप उन विटामिन और खनिजों को प्राप्त कर रहे हैं जो आपके शरीर, और आपके शरीर को सबसे ज्यादा चाहिए।"