टूटे हुए दिल के लिए एक गर्म चोली सबसे अच्छी दवा है! अपने विनाशकारी तलाक के मद्देनजर, जेनी गर्थ ने बड़ी मात्रा में वजन कम करके और बेहतर के लिए अपनी जीवन शैली को बदलकर बदला लेने की मांग की। यहाँ, वह बताती है कि कैसे 40 साल की उम्र में, उसने अपने आहार और व्यायाम को बदल दिया!
जेनी गर्थ, 40 इन दिनों पहले से कहीं ज्यादा खूबसूरत है। परिवर्तन: एक प्रमुख वजन घटाने, स्वच्छ खाने और सप्ताह में पाँच दिन (तीन प्लायोमेट्रिक्स और किकबॉक्सिंग, और उसके एक कुत्ते के साथ दो लंबी पैदल यात्रा)।
अभिनेत्री ने स्वास्थ्य के साथ एक नए साक्षात्कार में अपने फिट और शानदार रहने के तरीकों का खुलासा किया:
डरपोक वर्कआउट ट्रिक्स
• अपने व्यायाम पहनने पर पहली बात रखो। “मैं अपने बच्चों को अपने वर्कआउट कपड़ों में स्कूल ले जाता हूं। मुझे लगता है, 'मैं पहले से ही अपने कपड़ों में हूँ, इसलिए मैं भी काम कर सकता हूँ!'
• सोचें कि यह आपके लिए क्या कर सकता है। "मैं बाहर क्यों काम करता हूं, इसका प्रेरक बल शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होना है।"
• एक प्रशिक्षक बनें। "एक सेट के बीच में, मुझे बताया जा रहा है, 'आप ऐसा कर सकते हैं।' यह खुद के लिए भी काम करता है। सकारात्मक आत्म-प्रेरणा का उपयोग करें। ”
• एक दोस्त को ले आओ। “एक हफ्ते में दो बार, मैं कुत्ते को कार में डालूँगा और बढ़ोतरी के लिए जाऊँगा। मुझे लगता है, 'मेरे कुत्ते को व्यायाम की आवश्यकता है, इसलिए हम दोनों लाभान्वित हो रहे हैं।'
सबसे बड़ा आहार हिट्स और मिसेज
• इन्स की जांच करें। “मैं हर सुबह अपना वजन करता हूं। अगर मैं नहीं जानता, तो इससे पहले कि आप इसे जान लें, मैं 10 पाउंड का हो जाऊंगा। यह रेंगता है। आज सुबह, यह 2 पाउंड था। ठीक है। लेकिन अगर यह 6 पाउंड है? मुझे समायोजन करने की आवश्यकता है। ”
• सनक आहार से चलाएँ। "मेरा सबसे बड़ा अफसोस मेरे शरीर को सनक आहार के माध्यम से डाल रहा है: एटकिन्स, सफाई, एचसीजी आहार। मैं 18 पाउंड की तरह हार गया, लेकिन यह सही वापस आया। सबसे खराब उपनिवेश तीन या चार दिनों के लिए उपवास के साथ था। यह अब तक का सबसे भयावह अनुभव था! ”
173-कैलोरी नाश्ता
• डरपोक स्वैप मैं प्यार करता हूँ: खट्टा क्रीम या मेयो के लिए चारा दही। “मैं यह चिकन डिश बनाता हूं जिसे आप मेयोनेज़ में कोट करने वाले हैं, लेकिन मैं फेज का उपयोग करता हूं। मेरे बच्चे भी नहीं जानते थे!"
• मेरा 173-कैलोरी नाश्ता: ग्रीक दही + बादाम या पूरे जई। "मैं इसमें थोड़े से बादाम या कुछ साबुत, कच्चे जई- सीधे बॉक्स से बाहर फेंक देता हूं - और बस एक चम्मच को पकड़ लेता हूं और रास्ते में खाने के लिए अपनी लड़कियों को स्कूल ले जाता हूं।" मेरे दो-चरणीय रात्रिभोज: सैल्मन के साथ बाल्समिक प्याज। “मुझे प्याज़ के साथ सैल्मन बनाना बहुत पसंद है। इसके बारे में कुछ इतना पेचीदा और मीठा है। ” चरण 1: नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सामन, और ओवन में उबाल लें। चरण 2: लाल प्याज का टुकड़ा; सॉस में नारियल या बादाम का तेल और बाल्समिक सिरका डालें। इसके साथ सामन को शीर्ष पर रखें।
, क्या आपको लगता है कि जेनी पहले से बेहतर दिखती है? चिल्लाना!
- एचएल स्टाफ
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