नीला समुद्र, गर्म धूप और सफेद रेत हर किसी का सपना होता है। हर कोई समुद्र तट पर नंगे पांव दौड़ना चाहता है और गर्म समुद्र के पानी में गोता लगाना चाहता है। लेकिन एक ही समय में, आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है कि सपना सच हो जाता है चिलचिलाती धूप से त्वचा पर जलने के रूप में एक सजा में बदल नहीं जाता है।
निर्देश मैनुअल
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पहली धूप सेंकने के लिए आपको 20 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपके पास पहली या दूसरी स्किन फोटोटाइप है और इस वर्ष आपने सनबाथ नहीं किया है, तो यह सूर्य के नीचे 10 मिनट करने लायक है।
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यदि आप दवाएँ ले रहे हैं, तो आपको धूप के तट पर आराम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कुछ दवाएं पराबैंगनी विकिरण के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं। बाहर जाने से 25-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है, क्योंकि क्रीम को बनाने वाले रासायनिक फिल्टर तुरंत कार्य करना शुरू नहीं करते हैं।
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यह मत भूलो कि टैनिंग सनबर्न से रक्षा नहीं करता है, क्योंकि यह त्वचा कोशिकाओं में मेलेनिन के गठन का कारण नहीं बनता है। सनस्क्रीन पर बचत करना इसके लायक नहीं है, पूरे शरीर में पर्याप्त मात्रा में लागू करना बेहतर है (कम से कम 20 मिलीलीटर प्रति एक टैनिंग सत्र)।
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महत्वपूर्ण तथ्य याद रखें: आप 11 से 16 घंटों तक धूप सेंक नहीं सकते हैं, क्योंकि इस समय सूरज सबसे अधिक सक्रिय है और आप सचमुच 5 मिनट में जल सकते हैं। आप छाया में या बादल भरे दिन में धूप से झुलस सकते हैं, और आकाश में बादल छाए रहने पर भी पानी में ऐसा हो सकता है।
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पीठ, चेहरा, कंधे और डिकोलिट बहुत तेजी से बाहर जलते हैं, इसलिए इन क्षेत्रों में सनस्क्रीन की एक उच्च सामग्री के साथ सनस्क्रीन लागू करें। अपने आप को सीधे धूप से बचाने के लिए अपने सिर पर पनामा टोपी या टोपी रखना न भूलें। यदि हाथ में कोई क्रीम नहीं है, तो आप जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इसमें एक छोटा सूरज संरक्षण कारक भी है।
