हीलिंग स्टीम से भरे एक रूसी स्नानागार में, आप अपने शरीर और आत्मा को आराम दे सकते हैं। यह कोई दुर्घटना नहीं है, आखिरकार सभ्यता के ऐसे लाभों के आगमन के साथ, जैसे कि हीटिंग और पानी की आपूर्ति, स्नान ने अपनी महत्वपूर्ण भूमिका नहीं खोई। स्नान से न केवल आनंद प्राप्त करने के लिए, बल्कि लाभ भी है, कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
निर्देश मैनुअल
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स्नान की यात्रा की योजना पहले से बनाई जानी चाहिए। स्नान से पहले 2 घंटे से कम खाने की ज़रूरत नहीं है - आपको थोड़ी भूख की भावना के साथ भाप कमरे में जाना चाहिए। चूँकि स्टीम रूम में रहना शरीर पर एक बड़ा बोझ है, इसलिए नहाने से कुछ देर पहले यह भारी शारीरिक श्रम करने लायक भी नहीं है, अन्यथा आप कोई सुख और लाभ प्राप्त नहीं कर पाएंगे। लेकिन अगर आप पूरे दिन कड़ी मेहनत से मानसिक काम में व्यस्त रहे हैं, तो स्नान केवल आपके थके हुए मस्तिष्क को राहत देगा और शरीर को सुखद विश्राम से भर देगा।
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स्नान में कभी भी कंजूसी न करें। यदि आप घबराए हुए हैं, तो तंत्रिका तंत्र की पूरी छूट काम नहीं करेगी और आपको वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा। इसलिए, यदि आप सार्वजनिक स्नान पर जाते हैं, तो सुबह के घंटे चुनें। इस समय बहुत से लोग नहीं हैं, और कमरे अभी भी साफ हैं। एकमात्र नकारात्मक अपर्याप्त रूप से गर्म स्टीम रूम है, लेकिन इष्टतम यात्रा के समय का पता लगाना मुश्किल नहीं होगा।
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झाड़ू के साथ झाड़ू लगाना भी बुद्धिमानी से आवश्यक है। यदि आप एक सन्टी या ओक झाड़ू का उपयोग करते हैं, तो इसे पहले गर्म पानी में भिगोएँ। इससे पहले कि आप भाप कमरे में प्रवेश करें, अपने आप को धो लें, अपने बालों को गीला न करने की कोशिश करें। फिर पूरे शरीर को दाग दें ताकि अतिरिक्त नमी न हो, एक शेल्फ, सिर के लिए एक टोपी और भाप कमरे में जाने के लिए एक गलीचा या तौलिया लें।
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3-4 मिनट के लिए लेट जाओ, पूरी तरह से आराम। स्टीम रूम में झूठ बोलना क्यों आवश्यक है? क्योंकि इस तरह से पूरा शरीर समान रूप से गर्म हो जाएगा, पैरों से सिर तक कोई तेज तापमान गिरता नहीं होगा, जो विशेष रूप से संवहनी रोगों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। पहले निचले शेल्फ पर लेट जाओ, फिर आप उच्च स्थानांतरित कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि पसीने से भाप के कमरे में बिताए समय को बेहतर ढंग से निर्धारित करना संभव है - जैसे ही आपकी नाक से पसीने की एक तिहाई बूंद गिरती है - आप बाहर जा सकते हैं, लेकिन ध्यान से सुनने के लिए स्नान करते समय यह महत्वपूर्ण है। जैसे ही आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, आपको भाप कमरे को छोड़ देना चाहिए और अपने आप को गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए।
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स्टीम रूम में दूसरी प्रविष्टि के लिए झाड़ू लें। पत्थरों पर छोटे भागों में एक गिलास गर्म पानी छिड़ककर गर्मी में देना आवश्यक है। एक सहायक के साथ भाप लेना सबसे अच्छा है। आप आराम से झूठ बोलते हैं, और आपका सहायक झाड़ू के साथ झाड़ू लगाने का काम करता है, जिससे गर्म हवा चलती है। आपको इस तरह से कार्य करने की आवश्यकता है जब तक कि त्वचा पर पसीना दिखाई न दे, जिसके बाद आपको पूरी प्रक्रिया को रोल करने और दोहराने की आवश्यकता होती है। फिर आप और सहायक स्थान बदलते हैं।
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स्टीम रूम के बाद गर्म स्नान करें और आराम करें। बाकी के दौरान, आपको नींबू के साथ जड़ी बूटियों, या हरी चाय का काढ़ा पीने की जरूरत है। बीयर और अन्य मजबूत पेय के साथ प्यास बुझाना बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।
