निकोटीन की लत के खिलाफ लड़ाई अविश्वसनीय रूप से जटिल है। और अगर शारीरिक लत से छुटकारा पाना काफी संभव है, तो मनोवैज्ञानिक लालसा लंबे समय तक बनी रहती है, कभी-कभी जीवन के लिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक व्यक्ति को स्वयं धूम्रपान छोड़ना चाहिए। अन्यथा, सिगरेट से उसे छुड़ाने के आपके सारे प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे।
निर्देश मैनुअल
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धूम्रपान छोड़ने के इच्छुक व्यक्ति के लिए, उसे किसी तरह उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है। यह या तो एक सकारात्मक प्रोत्साहन हो सकता है - एक महंगा उपहार, या एक नकारात्मक एक, उदाहरण के लिए, उसे गले के कैंसर वाले लोगों की एक तस्वीर दिखाएं। वैसे, इस तरह के तरीके कुछ देशों में धूम्रपान से लड़ते हैं। वहां, सिगरेट के पैक पर, धूम्रपान करने वाले या गले की बीमारी के काले फेफड़ों को अनुभाग में दर्शाया गया है।
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किसी व्यक्ति को धूम्रपान करने से रोकने के लिए, उसे पहले शारीरिक निर्भरता से छुटकारा पाना चाहिए। अपनी उंगलियों में पेन या पेंसिल को मोड़ने के लिए सिगरेट के बजाय पेश करें। प्रलोभनों से बचने के लिए, सहकर्मियों के साथ धूम्रपान विराम के लिए बाहर जाना बेहतर नहीं है, बल्कि गैर-धूम्रपान कर्मचारियों के साथ एक विराम बिताना है। सभी को यह घोषित करना आवश्यक है कि व्यक्ति ने धूम्रपान छोड़ दिया है ताकि उसे कंपनी के लिए खींचने के लिए आमंत्रित न किया जाए।
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अगली कठिनाई मनोवैज्ञानिक निर्भरता है। इससे लड़ना ज्यादा मुश्किल है। जीवन में, एक व्यक्ति को लगातार परिस्थितियों का सामना करना पड़ेगा जो धूम्रपान को प्रोत्साहित करते हैं। ये कैफे में अनुकूल समारोहों, काम पर तनावपूर्ण स्थितियों और बहुत कुछ हैं। और अगर पहले कभी हाथ में सिगरेट होती थी, तो अब आपको धूम्रपान को किसी और चीज से बदलना होगा। सोचो कि सुखदायक और आराम का काम करता है। शायद यह ग्रीन टी का एक कप है, चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा, अपने पसंदीदा राग को सुनकर। आपको कुछ ऐसा खोजने की आवश्यकता है जो नशे की लत नहीं है, लेकिन एक ही समय में सुखद और हमेशा सस्ती है।
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धूम्रपान छोड़ने के लिए, आपको निर्णायक रूप से कार्य करने की आवश्यकता है। कमजोर लोगों के साथ सिगरेट की जगह न लें या उनकी मात्रा कम करें। अंत में, एक व्यक्ति ढीला टूट जाएगा और पहले की तरह ही पीसना शुरू कर देगा। सामान्य तौर पर सिगरेट को तुरंत छोड़ देना बेहतर है। आपको कम से कम एक सप्ताह के लिए बाहर रखने की आवश्यकता है, और फिर शरीर पूरी तरह से निकोटीन से साफ हो जाएगा। इसका मतलब है कि तंबाकू के लिए कोई शारीरिक लालसा नहीं होगी। केवल मनोवैज्ञानिक निर्भरता रहेगी, जिसे सकारात्मक या नकारात्मक प्रोत्साहन की मदद से सफलतापूर्वक जोड़ा जा सकता है।
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यदि आप किसी व्यक्ति को धूम्रपान से दूर करना चाहते हैं, तो उसे साबित करने की कोशिश करें कि यह हानिकारक है। आप उन नकारात्मक प्रभावों के बारे में बात कर सकते हैं जो अब सिगरेट के हैं। दूर के भविष्य में गले का कैंसर एक अप्रिय संभावना है, लेकिन बल्कि धुँधला और समय-अंतराल है। सुबह के बारे में याद दिलाएं "धूम्रपान करने वाले की खाँसी", पीले तामचीनी और क्षतिग्रस्त दांत, खराब सांस। हमें बताएं कि सिगरेट पीने वाले व्यक्ति के खून में अब कितने हानिकारक तत्व हैं। स्नेहपूर्वक कार्य करें, लेकिन दृढ़ता से। निष्क्रिय धूम्रपान का उल्लेख करें - शायद यह धूम्रपान करने वाले को रोक देगा। मुख्य बात यह है कि धूम्रपान करने वाला छोड़ना चाहता है। फिर आपको केवल सिगरेट के बिना हर दिन के लिए प्रोत्साहित करने और उत्तेजित करने के लिए, धूम्रपान करने वाली कंपनी से जितना संभव हो, उसे बचाने के लिए, हर चीज में व्यक्ति का समर्थन करना होगा।
