काम, घरेलू समस्याएं, बच्चे - यह सब आपके मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। आराम की कमी के कारण लगातार तनाव पुरानी थकान और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। यह कैसे समझें कि यह समय रुकने और कुछ बदलने का शुरू करने का है?
यह समझने के लिए कि यह समझने का समय है कि समस्याओं को आराम करने और भूलने का समय है, आपको पुरानी थकान के कारणों को याद रखना चाहिए। यह एक स्थायी नौकरी, पारिवारिक काम, घरेलू समस्याएं, निरंतर तनाव या अवसाद है। लेकिन थकान का मुख्य कारण उचित आराम की कमी है। जैसा कि आप जानते हैं, बेहतर उत्पादकता के लिए, आपको न केवल लगातार काम करने की आवश्यकता है, शाब्दिक रूप से "खुद को मारना", बल्कि ठीक से और पूरी तरह से आराम करना।
लेकिन यह कैसे समझें कि स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने के लिए काम शुरू हो गया है?
सबसे पहले, निरंतर उदासीनता । कुछ भी करने की अनिच्छा अक्सर आलस्य के कारण नहीं होती है, बल्कि साधारण थकान के कारण होती है, इसलिए दीर्घकालिक उदासीनता को देखते हुए, सभी चीजों को अलग रखने और आराम करने की जल्दी करें। इसके बाद, काम करने की इच्छा की कमी गायब हो जाएगी, चीजें बढ़ जाएंगी और उत्पादकता बढ़ जाएगी।
दूसरी बात, नींद में खलल । यह समस्या बहुत गंभीर भी है, क्योंकि यह नींद के दौरान एक व्यक्ति को ऊर्जा प्राप्त होती है, जो जागने के दौरान बहुत आवश्यक है। और यह स्पष्ट है कि क्या परिणाम स्वस्थ नींद की लंबी कमी का कारण बन सकते हैं। इसलिए, ऐसी समस्या को ध्यान में रखते हुए, किसी भी शामक या नींद की गोलियों को न पीएं, लेकिन बस आराम करें, छुट्टी पर दिन बिताएं।
पहले से ही अधिक गंभीर समस्या तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन है । लगातार टूटने, अत्यधिक भावनात्मकता, क्रोध या आक्रामकता - यह मुख्य घंटी है जिसे रोकने का समय है।
इन सभी चरणों के बाद, शारीरिक स्तर पर पहले से ही बीमारियां हैं। क्या आप जानते हैं कि पुरानी थकान गैस्ट्र्रिटिस, विभिन्न त्वचा पर चकत्ते, माइग्रेन, गंभीर वजन घटाने, पेट की समस्याओं जैसे गंभीर रोगों का विकास करती है? हृदय रोग असामान्य नहीं है।
लेकिन आप उस पर बहुत समय खर्च किए बिना काम से ब्रेक कैसे ले सकते हैं ?
एक महान विचार अपने परिवार के साथ दिन बिताना है, उदाहरण के लिए, पार्क, प्रदर्शनियों या सिनेमा। एक ब्यूटी सैलून या हेयरड्रेसर के पास जाने के लिए अपना दिन समर्पित करें, एक दिलचस्प किताब पढ़ें या एक अच्छी फिल्म देखें। अपने पसंदीदा शौक को एक दिन दें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी छुट्टी आपको खुशी देती है। याद रखें कि कोई भी काम आपके कीमती स्वास्थ्य को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है!
