कार्य सप्ताह से थक गए ताकि आप सप्ताहांत को नोटिस न करें? इसे ठीक करने का समय आ गया है! यह सरल सुझावों का पालन करने के लिए पर्याप्त है जो आपके जीवन को बदल देगा, शरीर को ऊर्जा लौटाएगा, और मस्तिष्क को आराम देगा।
कम से कम दस घंटे की नींद लें
आप अक्सर सुन सकते हैं कि आपको सप्ताह के दिनों में सप्ताहांत पर उतना ही सोना चाहिए, और एक सप्ताह आगे सोना असंभव है। वास्तव में, यह पूरी तरह से सच नहीं है। यदि आपको लगता है कि आपको सप्ताह के दौरान पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो सप्ताहांत पर बेहतर है कि चुपचाप छोड़ दें और बारह घंटे चुपचाप सोएं। यदि आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो 8 घंटे सोते हैं, तो यह सलाह केवल इसे बदतर बना देगी।
सब्जियां खाएं
कम कार्ब आहार के बारे में भूल जाओ, वे आपको सुस्त कर देंगे, लेकिन प्रत्येक भोजन में ताजा सब्जियों का एक हिस्सा जोड़ना सुनिश्चित करें। वे शरीर को सही मात्रा में विटामिन देंगे और आपको सक्रिय बनाएंगे।
पानी पी लो
यदि आप अपना सप्ताहांत सक्रिय रूप से बिताते हैं, तो सोडा या रस खरीदने के बजाय, अपने साथ पानी की एक बोतल ले जाएँ। पानी न केवल आपकी प्यास बुझाएगा, बल्कि आपके चयापचय को भी बेहतर करेगा। इसके अलावा, निर्जलीकरण से चक्कर आना और शुष्क त्वचा हो सकती है। यदि आप कंप्यूटर के सामने या घर पर ही सप्ताहांत बिताना पसंद करते हैं, तो मॉनिटर के पास एक गिलास पानी रखें। तो वह हमेशा हाथ में रहेगा, और आप पीना नहीं भूलेंगे।
इधर उधर करना
यदि आपके पास गतिहीन नौकरी है, तो यह टिप विशेष रूप से प्रासंगिक है। ताजी हवा में कम से कम एक सप्ताहांत बिताएं: पार्क में टहलें, एक दौड़ के लिए जाएं, जहां आप पहले नहीं थे, वहां जाएं। इस घटना में कि आपको घर छोड़ने की कोई इच्छा नहीं है, एक छोटी कसरत मदद करेगी। बस कुछ अभ्यासों का चयन करें जो आपके लिए उपयुक्त हों और उन्हें तब करें जब आपको लगे कि आप बहुत लंबे समय से बैठे हैं।
