नए साल की छुट्टियां - शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा। भारी मात्रा में वसायुक्त और नमकीन, शराब के अनियंत्रित परिवादों सहित भोजन की अत्यधिक खपत, नींद की न्यूनतम मात्रा जिसके लिए हम केवल सुबह में समय पाते हैं, और कई अन्य समस्याएं वास्तविक तनाव हैं। छुट्टियों के परिणामों से छुटकारा पाने के लिए कुछ सरल क्रियाओं में मदद मिलेगी।
निर्देश मैनुअल
1
अपने आहार को सामान्य करने से शुरू करें। सलाद, मांस और अन्य व्यंजनों के सभी स्टॉक से छुटकारा पाएं जो पहले से ही रेफ्रिजरेटर में स्थिर हो गए होंगे। हाँ, और आपके शरीर, वे स्पष्ट रूप से जरूरत नहीं है। अत्यधिक भोजन का सेवन, सबसे अधिक संभावना है, खुद को महसूस किया, और आपने कुछ पाउंड जोड़े, और आंतों और पेट ने दया की मांग की। कम से कम तली हुई और नमकीन का सेवन करने के लिए कम से कम एक सप्ताह का प्रयास करें, खट्टे फलों को आहार में शामिल करें, जो शरीर को विटामिन सी और ऊर्जा के साथ काम पर लौटने के लिए भर देंगे। आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली के बारे में मत भूलना - केफिर, किण्वित बेक्ड दूध और दही पर स्टॉक।
2
शराब छोड़ दो। रूसी लोग मादक पेय के बक्से के बिना छुट्टी को छुट्टी नहीं मानते हैं। वाइन या शैंपेन (प्रति शाम एक गिलास) की मध्यम खपत एक उत्कृष्ट मनोदशा में योगदान करेगी और हैंगओवर का कारण नहीं बनेगी, लेकिन ऐसा उत्सव रूसियों के लिए नहीं है। इसलिए, यदि तूफानी छुट्टियां हुईं, तो उपभोग किए गए उत्पादों से शराब को बाहर करें और कम-अल्कोहल पेय के साथ इसके उपयोग के परिणामों से निपटने की कोशिश न करें - यह आपके जिगर को बहुत नुकसान पहुंचाएगा।
3
शरीर को उसके सामान्य मोड में लौटाएं। काम के दिनों से पहले ऐसा करना उचित है। काम पर जाने से दो या तीन दिन पहले, 23:00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और सुबह 8-9 बजे अलार्म घड़ी पर उठें। अनिद्रा, एक लंबी छुट्टी के बाद संभव है, सोने से पहले गर्म स्नान की मदद से, शहद के साथ टकसाल या दूध के साथ चाय लेना।
4
खेल के लिए जाओ। एक दिन सोफे पर लेटने के बाद अपने शरीर को टोन करें। पूल में जाइए, दौड़ के लिए जाइए या लंबे समय के लिए बाहर ही चलिए। यह गतिविधि है जो ताकत को बहाल करने में मदद करेगी, और निरंतर निष्क्रियता नहीं।
5
स्नानागार में जाएं। यह ठीक वह जगह है जो एक साथ आराम कर सकती है और शरीर से कई हानिकारक पदार्थों को हटा सकती है जो छुट्टियों के बाद वहां बस गए। मुख्य बात यह नहीं है कि रूसी लोगों की परंपराओं को लुभाया जाए और इस शाम को चाय और खनिज पानी के साथ एक गर्म कंपनी में बिताया जाए। विभिन्न जड़ी बूटियों से चाय बनाने की कोशिश करें, वे शरीर को शुद्ध करने में मदद करेंगे।
