यह कोई रहस्य नहीं है कि केंडल जेनर के पास सबसे अविश्वसनीय शरीर है और सौभाग्य से उसने अपनी 10 मिनट की बिकनी बॉडी कसरत साझा की है जिसे आप गर्मियों के लिए बस समय में आज़मा सकते हैं!
21 साल की केंडल जेनर ने बिकनी बॉडी को तैयार होने के लिए अपना सीक्रेट शेयर किया और यह अद्भुत है। उसने अपने KENDALL ऐप पर अपनी 10 मिनट की कसरत को साझा किया, और यह सब सात अलग-अलग चाल या एक सर्किट है। प्रत्येक सर्किट को 2-3 बार दोहराएं और आप जाने के लिए अच्छे हैं! इतना ही नहीं केंडल ने अपने सटीक वर्कआउट को साझा नहीं किया, उसने एक बात के बारे में भी बात की जो वह वर्कआउट करते समय नहीं कर सकती है और यह वह नहीं है जो आप सोचते हैं।
मेकअप पहने हुए एक चीज केंडल "वर्कआउट करते समय नहीं कर सकती है।" उसने कहा, “भले ही le एथलेबिक मेकअप’ अब एक चीज है, यह मेरे लिए नहीं है। मैं निश्चित रूप से अपने "नो-मेकप मेकअप" पर ध्यान देना पसंद करती हूं। मैं जिम में उतने ही मंत्र रखता हूं जितना मैं उड़ता हूं: एक न्यूनतम चेहरा और तुरंत बाद में धो लें। स्वस्थ, स्पष्ट त्वचा रखने के लिए इतना महत्वपूर्ण! ”हम अधिक, केंडल सहमत नहीं हो सके!
केंडल ने वर्कआउट वीडियो साझा करते हुए कहा, "अपना सर्वश्रेष्ठ समुद्र तट शरीर पाने के लिए इन सात चालों का उपयोग करें:"
1. उच्च मुद्दा:
- 30 सेकंड पकड़ो।
- एक सीधी रेखा में रहने के लिए कोर संलग्न करें।
2. मुद्दा उठाने:
- प्रति अंग 10 प्रतिनिधि।
- आगे और पीछे रॉकिंग कम से कम करें।
3. कंधे नल के साथ मुद्दा:
- 30 सेकंड के लिए वैकल्पिक।
- धीमी अधिक चुनौतीपूर्ण है, तेज आसान है।
4. साइड स्क्वैट्स:
- प्रत्येक पक्ष में 20 प्रतिनिधि।
- जांघें फर्श के समानांतर होनी चाहिए।
5. अग्नि हाइड्रेंट:
- प्रत्येक पैर में 20 प्रतिनिधि।
- सर्किट के बीच रोटेशन की दिशाओं को स्विच करें।
6. किक बैक:
- प्रत्येक पक्ष में 20 प्रतिनिधि।
- पल्स लेग अप करने के लिए अपने ग्लूट का उपयोग करें।
7. हिप डिप्स:
- 30 प्रतिनिधि।
- धीरे और नियंत्रण के साथ ले जाएँ।
आप लोग केंडल की बिकनी बॉडी वर्कआउट के बारे में क्या सोचते हैं? क्या आप इसे इस गर्मी में खुद आजमाएंगे?
