छुट्टी पर जाने से आपके फिटनेस लक्ष्यों को बाधित नहीं करना पड़ता है, और बाहर काम करने से आप उस बिकनी में बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। उपकरण के बिना कहीं भी कैलोरी जलाने के लिए कर्टनी की युक्तियां पढ़ें!
Kourtney Kardashian अद्भुत लग रही है और ऐसा इसलिए है क्योंकि वह वास्तव में अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता दे रही है। "व्यायाम करना मेरी दिनचर्या का एक हिस्सा है, " उसने अपने ऐप पर लिखा है। “इसलिए, भले ही मुझे छुट्टी पर आराम करना पसंद है, फिर भी कसरत करना मेरे लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यात्रा के दौरान काम करना वास्तव में मुझे जेट लैग के साथ मदद करता है और जब मैं घर पर वापस आता हूं तो मुश्किल काम शुरू नहीं करता। जब मैं घर से दूर होता हूं तो मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली चालों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। यहां उसकी चार शीर्ष चालें हैं जिन्हें आप बिना किसी जिम उपकरण के आसानी से यात्रा पर कर सकते हैं!
"सक्सेस: मिस्र में, मैंने अपने हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और क्वाड्स को टोंड रखने में मदद करने के लिए 200 चेयर स्क्वाट्स किए । सिर्फ दिखावा करें कि आप कुर्सी पर बैठने वाले हैं और अपने कोर को उलझाते हुए खड़े होने की स्थिति में हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप नीचे झुकते हैं तो आपके घुटने आपके पैर की उंगलियों पर नहीं जाते हैं।
फेफड़े: समुद्र तट पर एक पावरवॉक हमेशा एक महान कसरत है, क्योंकि रेत आपके पैर की मांसपेशियों को कठिन काम करती है। इसे एक पायदान पर किक करने के लिए, अपने चलने की शुरुआत और अंत में कुछ फेफड़ों में मिलाएं। चूंकि पैदल चलना - या रेत पर - रेत अस्थिरता प्रदान करता है, आप अपना संतुलन बनाए रखने के लिए बहुत कठिन काम करेंगे। ”
"डीआईपीएस: एक निश्चित (और मजबूत!) कगार का पता लगाएं - एक लंबा बाथटब या चरणों की तरह - और अपने शरीर को सीधे अपने पैरों के साथ ऊपर और नीचे करें। चाल धीमी और नियंत्रित रखें।
PUSH-UPS: क्लासिक, ओल्ड-स्कूल पुश-अप्स कम से कम मजेदार व्यायाम हो सकते हैं, लेकिन ये आपके ऊपरी शरीर को टोन करने और आपकी बाहों में परिभाषा जोड़ने में इतने प्रभावी होते हैं। यदि पुश-अप्स पहले से बहुत कठिन हैं, तो अपने पैर की उंगलियों के साथ, अपने घुटनों के साथ चाल और लंगर को संशोधित करें।"
, क्या आप कर्टनी कार्दशियन की छुट्टी पर कसरत करने जा रहे हैं?
