एशले पार्कर एंजेल सुपर फिट है, (हैलो, एब्स!) और 2018 के लिए आपको ट्रैक पर वापस लाने के लिए उसके पास कुछ विशिष्ट सुझाव और तस्वीरें हैं।
एशले पार्कर एंजेल, 36, ने अपने जीवन को स्वास्थ्य और कल्याण के लिए फिर से समर्पित किया है (और अपनी फिटनेस लाभ और इंस्टाग्राम पर अपने गर्म शरीर को साझा करते हुए), इसलिए भले ही आप इस छुट्टी के मौसम में रेल से चले गए हों, वह कैसे प्राप्त करने के बारे में कुछ सलाह दे रहा है पटरी पर वापस!
"1। अच्छी तरह से खरीदारी करें। छुट्टियों के बाद, अपने आप को स्वस्थ विकल्प देने के लिए यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। मिठाई और उपचार अभी भी आपके जीवन का एक हिस्सा हो सकते हैं लेकिन पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करना और उन्हें संभाल कर रखना न भूलें। आपको धोखा खाने से पूरी तरह से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन स्वस्थ विकल्प इसे ज़्यादा नहीं करने की कुंजी हैं!
2. योजना आगे। अपनी टू-डू सूची पर फिटनेस शेड्यूल करें और ऐसा होने की अधिक संभावना है। यहां तक कि शरीर के 20 मिनट के व्यायाम जैसे पुश अप्स, बर्पीज़, लंग्स और प्लैंक कैलोरी बर्न करने और आपको फैट-बर्निंग मोड में रखने के लिए पर्याप्त हैं। यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो अपने साथ फलों, मेवों और सब्जियों का एक बैग रखें। अधिक बार स्वस्थ स्नैक्स खाने से आप भुखमरी मोड में जाने से बच जाएंगे और फास्ट फूड का विरोध करने में मदद मिलेगी। जब आप रन पर होते हैं तो स्नैक्स जैसे कि दही, प्रोटीन बार और झटके अच्छे विकल्प होते हैं।
3. एक्सरसाइज अर्ली एंड डोंट चीट स्लीप। अपनी कसरत सुबह के समय करें ताकि आपके पास काम और दोस्तों और परिवार के साथ रहने का बाकी दिन हो। जल्दी व्यायाम करने का मतलब है कि अब आपको 2018 में पहले से ही जाम-पैक शेड्यूल में एक फिटनेस सत्र को निचोड़ने पर जोर नहीं देना चाहिए। आप अतिरिक्त व्यस्त रहेंगे, इसलिए रात की अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। मैं यह सुनिश्चित करने के लिए हाइबरनेट (LiveHighLevel.com) की तरह सभी प्राकृतिक नींद सहायता लेने की सलाह देता हूं ताकि आप रात की सर्वश्रेष्ठ नींद प्राप्त कर सकें। (50% की छूट के लिए कोड "हॉलीवुडलाइफ" का प्रयोग करें!)
4. हाइड्रेटेड रहें। ज्यादातर लोग पहले से ही पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। अच्छा, पुराने जमाने का H20 आपके चयापचय को ठीक रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह वसायुक्त खाद्य पदार्थों या अल्कोहल से फूला हुआ नहीं होने का सबसे तेज़ तरीका भी है।
5. क्रिएटिव हो जाओ। चलो इसका सामना करते हैं - छुट्टियां वर्ष का समय है जिसे आपको ढीले होने देना चाहिए और खुद का आनंद लेना चाहिए। लेकिन आप तेजी से ट्रैक पर वापस आ सकते हैं। सर्दियों के दौरान सक्रिय रहने के रचनात्मक तरीके खोजें। फैमिली आइस स्केटिंग करें, किसी भी बचे हुए सजावट को देखने के लिए आस-पास टहलने जाएं या अपने लिविंग रूम में आईपॉड डांस पार्टी करें। हो सकता है कि आप काम करने और अपने वास्तविक जीवन में वापस आने के लिए पूरी तरह से वर्कआउट न कर पाएं, लेकिन 15 मिनट की गतिविधि भी आपको फिट और स्वस्थ बनाए रखने में लंबा सफर तय कर सकती है। ”
ऊपर गैलरी में एशले से EXCLUSIVE तस्वीरें देखें!
, आप छुट्टी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं?
