कार्ली लॉयड अपने तीसरे ओलंपिक स्वर्ण पदक की तलाश में रियो में ओलंपिक के लिए जा रही हैं। वह अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में है और अब वह ऊर्जा और सहनशक्ति के लिए अपने सुझाव साझा कर रही है कि आप ASAP की नकल कर सकते हैं!
कार्ली लॉयड ने स्वस्थ स्नैक्स और किचन गैजेट्स पर स्टॉक करने के लिए होल फूड्स मार्केट्स के साथ साझेदारी की है, जो स्वस्थ भोजन को जल्दी और आसानी से बनाते हैं। यहाँ प्रशिक्षण के लिए उसकी शीर्ष 5 युक्तियाँ हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका स्तर क्या है!
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फलों से डरो मत। फलों में चीनी स्वाभाविक है, इसलिए अपने पसंदीदा पर स्टॉक करना पूरी तरह से ठीक है। आम तौर पर ग्रेनोला के साथ कार्ली आम, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, अनानास, रसभरी और ब्लैकबेरी से प्यार करती है। वह और उसके साथी खेल से लगभग 90 मिनट पहले भोजन करते हैं। कार्ली कहती हैं, "यह आपके पेट को आपको फुलाने के लिए कुछ देता है, और आपको पूरी तरह से या थकाए बिना कुछ अतिरिक्त ऊर्जा देता है।" पूरे फूड्स में तरबूज और आम काटे जाते हैं, जो इसे एक सुविधाजनक ऑन-द-स्नैक बनाते हैं।
"कार्बो लोड नहीं।" कार्ली कहती है, "लोगों को लगता है कि आपको इन सभी कार्ब्स पर ओवरलोड करने की ज़रूरत है, लेकिन कार्ब्स आपको थका देते हैं।" कार्ली 365 एवरीडे वैल्यू बेरी बाउंटी ट्रेल मिक्स पसंद करती है जिसमें प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
प्रोटीन के साथ शक्ति! "प्रोटीन की महत्वपूर्ण - आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी मांसपेशियों को फिर से भर रहे हैं ताकि आपकी मांसपेशियां ठीक हो सकें और ठीक हो सकें।" कार्ली को कार्बनिक चिकन खाने का शौक है, जो एक बड़े सलाद में कटा हुआ है।
हाइड्रेटेड रहना एक मैराथन है, न कि स्प्रिंट। पानी को चुगें नहीं - इसके बजाय इसे दिन भर धीरे-धीरे चूसें। इससे आपका पेट भी भरा हुआ नहीं लगेगा। "कार्ली एक सप्ताह के लिए 365 हर दिन का मूल्य 100% पल्प मुक्त नारियल पानी पीती है, जो खेल खेलते समय महसूस होने से बचने के लिए एक गेम तक ले जाती है।
लहसुन महान है! “मैं बहुत सी चीजों के साथ लहसुन का उपयोग करता हूं। मैं कोई भी सब्ज़ी खा रहा हूँ, खासकर मशरूम और ब्रोकली। इसे तेज और आसान बनाने के लिए एक लहसुन प्रेस प्राप्त करें।
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