अपनी शादी में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, दुल्हन को आकार में होना चाहिए। आप अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं और गंभीर घटना से एक महीने पहले यह आंकड़ा कस सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
1
यदि आपके पास शादी से पहले वजन कम करने का गंभीर इरादा है, तो उचित पोषण के लिए संक्रमण के साथ इस प्रक्रिया को शुरू करें। जंक फूड से बचें: मसालेदार, स्टार्चयुक्त, फैटी, तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार और मीठा। अपने आहार में खट्टा-दूध उत्पादों, अनाज, उबला हुआ मांस, मछली, सब्जियां, फल, जड़ी बूटी, साबुत अनाज की ब्रेड और नट्स शामिल करना सुनिश्चित करें।
2
छोटे भागों में दिन में 5-6 बार खाएं, सुबह फलों का सेवन करें। मछली और मांस सेंकना, उबाल लें, भाप लें। ताकि भोजन ताजा न लगे, प्राकृतिक सीज़निंग के साथ इसका स्वाद लें। उदाहरण के लिए, अदरक, जायफल, अजवायन, दालचीनी। मिठाई को सूखे फल और प्राकृतिक शहद से बदला जा सकता है।
3
प्रतिदिन 1-1.5 लीटर स्वच्छ पानी पिएं। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, और भूख की भावना को भी कम करता है।
4
खेल आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। यदि आपके पास जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो जितनी बार संभव हो चलने की कोशिश करें, लिफ्ट का उपयोग न करें, व्यायाम करें, नृत्य करें।
5
आप रैप की मदद से फिगर को और ज्यादा फिट बना सकते हैं। क्ले, शैवाल, शहद और सिरका लपेट मदद करने में अच्छे हैं। उन्हें सप्ताह में कई बार करने की आवश्यकता होती है, पहले परिणामों को 3-4 प्रक्रियाओं के बाद देखा जा सकता है।
6
एंटी-सेल्युलाईट मालिश अधिक पतला बनने में मदद करेगी, यह आपको कूल्हों पर वसा जमा से बचाएगा, सिल्हूट को अधिक स्पष्ट बना देगा। एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको 12 प्रक्रियाओं का एक कोर्स पूरा करना होगा, हर दूसरे दिन उनका प्रदर्शन करना होगा।
ध्यान दो
पूरे जीव की स्थिति पर स्नान का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। गर्म भाप विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, त्वचा को चिकना बनाता है, और वजन कम करने में भी मदद करता है।
उपयोगी सलाह
बॉडी जिम ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद से आप जल्दी वजन घटा सकते हैं। यह कुछ अभ्यास सीखने और नाश्ते से 15-20 मिनट पहले अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है।
