'होम मेड सिंपल' स्टार त्योहारी सीजन के दौरान पाउंड पर पैकिंग से बचने के तरीके के बारे में बता रही हैं। और, हां, पूर्व मुक्केबाज का कहना है कि आप अभी भी खुद का आनंद ले सकते हैं।
फिर यह वर्ष का वही समय है। थैंक्सगिविंग डिनर, हॉलिडे पार्टियों, क्रिसमस, हनुक्का और नए साल के साथ सभी क्षितिज पर, अगले कुछ हफ्तों में बहुत सारे अवसर हैं। लेकिन होम मेड सिंपल होस्ट लैला अली कहती हैं कि आपको त्योहारी सीजन के दौरान पाउंड पर ढेर करने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, 41 वर्षीय माँ-दो का कहना है कि आप वजन पर लगाए बिना लिप्त हो सकते हैं। आपको बस एक योजना की जरूरत है।
“छुट्टियों के मौसम के बारे में बात यह है कि हम सामान्य से अधिक समृद्ध खाद्य पदार्थ खा रहे हैं; खाद्य पदार्थ जो आप आम तौर पर नहीं खा रहे हैं, या छुट्टियों की पार्टियों और इस तरह की चीजों के लिए जा रहे हैं, “पूर्व बॉक्सर हॉलीवुडलाइफ एक्सेलसिटी को बताता है। “सबसे पहले, आपको एक योजना के साथ आना होगा। यदि आप पसंद कर रहे हैं, 'ठीक है, मैं सामान्य रूप से वजन हासिल करता हूं, ' आपको यह कहने की आवश्यकता है, 'मैं इसे होने से रोकने जा रहा हूं।'
लेकिन, आप वास्तव में ऐसा कैसे करते हैं? जब यह छुट्टी पार्टियों की बात आती है, तो लैला आपको जाने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों को भरने का सुझाव देती है। "इस तरह, आप भूखे नहीं जा रहे हैं और सब कुछ ठीक है। आप अपने आप को आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन आप अपने पेट में कुछ भोजन के साथ दिखाना चाहते हैं और फिर आप चीजों के छोटे हिस्से [स्वाद] ले सकते हैं ताकि आप गायब न हों, ”वह कहती हैं। "आप ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं कि आपके पास कुछ भी नहीं हो सकता है, लेकिन आप सिर्फ भूख से नहीं मर रहे हैं जहां आपके बचाव नीचे होने वाले हैं।"
लैला सुझाव देती है कि उन खाद्य पदार्थों को भरना चाहिए जो "सब्जियों और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।" थैंक्सगिविंग डिनर पर भी यही बात लागू होती है। "मैं सलाद और सब्जियों पर भरने जा रही हूं और फिर चीनी और कार्ब्स वाली चीजों के छोटे हिस्से हैं, " वह कहती हैं। थैंक्सगिविंग डिनर की बात करें तो, अगर आप खाना पकाने के प्रभारी हैं, तो लैला सलाह देती है कि आप "अपने व्यंजनों को हल्का करने की कोशिश करें।" "हम पहले से ही साइड डिश और प्रोटीन व्यंजन का एक गुच्छा बना रहे हैं, " वह कहती हैं। “तब आपके पास मिठाई है। आप हजारों और हजारों कैलोरी खा रहे हैं। ”लैला कम मक्खन और तेल का उपयोग करने जैसी सरल चीजें करके उन कुछ कैलोरी पर वापस काटने का सुझाव देती है। इसके अलावा, "भाग नियंत्रण, " जीवन के लिए भोजन: मेरी मेज से स्वादिष्ट और आरामदायक भोजन लेखक कहते हैं, "सब कुछ" है।
बेशक सेवानिवृत्त एथलीट और महान मुक्केबाज मुहम्मद अली की बेटी का कहना है कि हमें छुट्टियों के मौसम में सक्रिय रहने का लक्ष्य रखना चाहिए। वह बहुत सारा पानी पीने की सलाह देती है। यदि आपको ऐसा करना कठिन लगता है, तो उसके पास यह सुझाव है कि आप ताजे फल और जड़ी-बूटियों के साथ अपने पानी का स्वाद कैसे लें। "मुझे रोज़मेरी और नींबू जोड़ना पसंद है, " वह कहती हैं। "ताजा मेंहदी पानी में अद्भुत है और थोड़ा सा नींबू … थोड़ा पानी लें, इसे एक ग्लास कंटेनर में डालें और फिर रोज़मेरी की एक पूरी बड़ी टहनी जोड़ें। यह वास्तव में आश्चर्यजनक रूप से अच्छा लगता है। ”लैला का कहना है कि स्पार्कलिंग पानी और यहां तक कि बर्फ की चाय पीना यह सुनिश्चित करने के लिए अन्य अच्छे तरीके हैं कि आप हाइड्रेटेड हैं।
लैला ने अपनी DIY सीरीज, होम मेड सिंपल को प्रमोट करते हुए 5 नवंबर को अपने सुझाव हमारे साथ साझा किए, जो शनिवार को सुबह 9 बजे ओटी पर प्रसारित होता है।
