अपने बाहरी जांघों और बट को काम करना आपको एक गंभीर सेक्सी बिकनी शरीर देने जा रहा है। सेलेब ट्रेनर गुन्नार पीटरसन से ये टिप्स लें - आप इन्हें कहीं भी कर सकते हैं!
बट वर्कआउट अभी सुपर लोकप्रिय हैं, क्योंकि यह गर्मियों में है और कई टन सेलेबस पेटी बिकनी में अपने चूतड़ दिखा रहे हैं। अपने बट को कसरत करने के लिए, सेलेब ट्रेनर गुन्नार पीटरसन, जो ख्लोए कार्दशियन, जेनिफर लोपेज, द रॉक, और केट बेकिंसले जैसे सितारों के साथ काम करता है , एक टन डायरिया के लिए अपने पसंदीदा वर्कआउट्स की तैयारी कर रहा है। उन्होंने हॉलीवुडलाइफ.कॉम के पाठकों को बताया कि क्या करना है:
1. व्यापक रुख भारित स्क्वाट्स। 10 प्रतिनिधि करें। 8 बार जगह में कूदकर तुरंत पालन करें। (जंप विस्फोटक बनाओ!)
2. 10 पाउंड वजन रखते हुए पार्श्व फेफड़े । प्रति पैर 8 प्रतिनिधि करो। स्केटर हॉप्स के साथ तुरंत पालन करें - प्रति पैर 8। लैंडिंग को हॉप्स पर रखें ताकि प्रत्येक हॉप एक मृत स्टॉप से शुरू हो।
आपको इस वर्कआउट को करने के लिए डम्बल का एक सेट चाहिए - आप इसे कम चुनौतीपूर्ण सर्किट के लिए वजन के बिना भी कर सकते हैं। कुछ नहीं से कुछ भला! उपकरण को अपने रास्ते में न आने दें! Khloe ने अपनी वेबसाइट पर यह भी लिखा कि वह फिटनेस ऐप डेली बट वर्कआउट को पसंद करती है। Khloe ने लिखा: “यह थोड़ा-सा भी सराहना के बिना क्लो-फिट राउंड-अप नहीं होगा! इस एप्लिकेशन को विशेष रूप से पर केंद्रित है - आप यह अनुमान लगाया - glutes और पैर! एक वर्चुअल ट्रेनर आपको अपने फॉर्म को सुनिश्चित करने के लिए लक्षित अभ्यासों के माध्यम से निर्देशित करता है और आप सभी को निचोड़ रहे हैं, आप 5- से 10 मिनट की दिनचर्या से बाहर हो सकते हैं। उस बैंगिन 'बैकसाइड, गर्ल!'
हफ्ते में तीन से चार बार बट वर्कआउट करें और कुछ ही समय में आपके पास एक सेक्सी बूटी होगी!, क्या आप इस गर्मियों में अपने बट को कसरत करने की कोशिश कर रहे हैं?
